Trainingen.
Dit is een complete lichaamsversterkende workout waarbij verbetering van de algehele conditie centraal staat. We beginnen met losmaak- en rekoefeningen, gevolgd door grondoefeningen ter versteviging van de buik- en rugspieren. Daarna vindt een wekelijks gevarieerd programma in circuitvorm plaats: u werkt ter versterking en verstevigen van de spieren op de fitnessapparatuur en ter verbetering van de conditie maakt u gebruik van cardiomachines (zoals de crosstrainers, loopbanden, fietsen en roeimachines). Deze verschillende bewegingsvormen zorgen ervoor dat u fitter en sterker wordt en dat uw uithoudingsvermogen verbetert. De les wordt afgesloten met een gezamenlijk cooling-down.
Lestijden: ma 10.00-11.00, 18.00-19.00 en 21.00-22.00, di 18.00-19.00, wo 18.00-19.00 en 20.00-21.00, do 10.00-11.00 en 20.00-21.00, vrij 20.00-21.00, za 09.00-10.00, 10.00-11.00 en 11.00-12.00, zo 10.00-11.00
Shape Circuit is een zeer populaire training waarbij zowel de conditie als de spieren flink worden getraind. Opvallend is de grote variatie in het programma. Met de fitnesstoestellen en de grondoefeningen worden buik-, bil- en beenspieren versterkt. Op de cardioapparatuur (crosstrainers, loopbanden, fietsen en roeimachines) worden de calorieën verbrand en wordt het uithoudingsvermogen verbeterd. Bij Shape Circuit kan iedereen op eigen niveau meedoen; het is geschikt voor alle leeftijden.
Lestijden: ma 17.00-18.00 en 20.00-21.00, di 17.00-18.00 en 19.00-20.00, wo 10.00-11.00 , do 19.00-20.00, vrij 09.00-10.00, zo 09.00-10.00 en 11.00-12.00.
Dit is een combinatietraining: een deel van de les steppen we en een deel van de les leggen we de nadruk op versterking van buik-, bil- en beenspieren. Elke les proberen we alle steppers een uitdaging te bieden: de beginner bieden we basispassen aan met nadruk op eenvoud, logische opbouw en herhalingen, vetverbranding en conditieverbetering.
Lestijden: ma 19.00-20.00.
Program Fitness is een individuele trainingsvorm onder begeleiding. Wij helpen u bij het samenstellen van een fitnessprogramma waarmee u uw trainingsdoel succesvol kunt bereiken. Of het nu gaat om verbetering van conditie, spierkracht, lenigheid of stabiliteit. Met onze programma’s hebben we de afgelopen jaren mensen succesvol geholpen lichaamsgewicht te verminderen of juist te verhogen, lichamelijk te herstellen van een blessure of zwangerschap of te werken aan doelstellingen in verband met specifieke sporten. Onze kracht is dat wij onze leden iedere les intensief begeleiden bij de oefeningen. Wij laten ze nooit onbegeleid trainingsschema’s afwerken.
Lestijden: ma 09.00-10.00, di 09.00-10.00, 10.00-11.00 en 20.00-21.00, wo 08.00-09.00, 09.00-10.00 en 19.00-20.00, do 09.00-10.00 en 18.00-19.00, vrij 10.00-11.00 en 19.00-20.00.
Yin Yoga is een rustige en ontspannen vorm van yoga die zich richt op het stretchen en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten. In deze les worden de houdingen langere tijd vastgehouden, waardoor je dieper kunt ontspannen en meer ruimte in het lichaam ervaart. Yin Yoga helpt om spanning los te laten, flexibiliteit te vergroten en zorgt voor een kalme en herstellende werking op zowel lichaam als geest.
Lestijden: vrij 18.00-19.00.
