Trainingen.
Dit is een complete lichaamsversterkende workout waarbij verbetering van de algehele conditie centraal staat. We beginnen met losmaak- en rekoefeningen, gevolgd door grondoefeningen ter versteviging van de buik- en rugspieren. Daarna vindt een wekelijks gevarieerd programma in circuitvorm plaats: u werkt ter versterking en verstevigen van de spieren op de fitnessapparatuur en ter verbetering van de conditie maakt u gebruik van cardiomachines (zoals de crosstrainers, loopbanden, fietsen en roeimachines). Deze verschillende bewegingsvormen zorgen ervoor dat u fitter en sterker wordt en dat uw uithoudingsvermogen verbetert. De les wordt afgesloten met een gezamenlijk cooling-down.
Lestijden: ma 10.00-11.00, 18.00-19.00 en 21.00-22.00, di 18.00-19.00, wo 18.00-19.00 en 20.00-21.00, do 10.00-11.00 en 20.00-21.00, vrij 20.00-21.00, za 09.00-10.00, 10.00-11.00 en 11.00-12.00, zo 10.00-11.00
Bij deze gevarieerde groepstraining worden grondoefeningen gedaan. De training richt zich voornamelijk op het verstevigen/shapen van buik-, bil- en beenspieren en werkt daardoor bovendien versterkend voor de rug en het bekken. De oefeningen die worden gedaan zijn samengesteld vanuit Yoga, Pilatus en Callanetics. Controle en correcte uitvoering staan centraal: de ademhaling en het bewustzijn om de juiste spieren te laten werken, vormen de basis van iedere oefening. Als resultaat krijgt u stevige spieren en soepelere gewrichten plus een sterke en in balans gebracht lichaam.
Lestijden: wo 21.00-22.00.
Shape Circuit is een zeer populaire training waarbij zowel de conditie als de spieren flink worden getraind. Opvallend is de grote variatie in het programma. Met de fitnesstoestellen en de grondoefeningen worden buik-, bil- en beenspieren versterkt. Op de cardioapparatuur (crosstrainers, loopbanden, fietsen en roeimachines) worden de calorieën verbrand en wordt het uithoudingsvermogen verbeterd. Bij Shape Circuit kan iedereen op eigen niveau meedoen; het is geschikt voor alle leeftijden.
Lestijden: ma 17.00-18.00 en 20.00-21.00, di 17.00-18.00 en 19.00-20.00, wo 10.00-11.00 , do 19.00-20.00, vrij 09.00-10.00, zo 09.00-10.00 en 11.00-12.00.
Dit is een combinatietraining: een deel van de les steppen we en een deel van de les leggen we de nadruk op versterking van buik-, bil- en beenspieren. Elke les proberen we alle steppers een uitdaging te bieden: de beginner bieden we basispassen aan met nadruk op eenvoud, logische opbouw en herhalingen, vetverbranding en conditieverbetering.
Lestijden: ma 19.00-20.00.
Program Fitness is een individuele trainingsvorm onder begeleiding. Wij helpen u bij het samenstellen van een fitnessprogramma waarmee u uw trainingsdoel succesvol kunt bereiken. Of het nu gaat om verbetering van conditie, spierkracht, lenigheid of stabiliteit. Met onze programma’s hebben we de afgelopen jaren mensen succesvol geholpen lichaamsgewicht te verminderen of juist te verhogen, lichamelijk te herstellen van een blessure of zwangerschap of te werken aan doelstellingen in verband met specifieke sporten. Onze kracht is dat wij onze leden iedere les intensief begeleiden bij de oefeningen. Wij laten ze nooit onbegeleid trainingsschema’s afwerken.
Lestijden: ma 09.00-10.00, di 09.00-10.00, 10.00-11.00 en 20.00-21.00, wo 09.00-10.00, do 09.00-10.00 en 18.00-19.00, vrij 10.00-11.00 en 19.00-20.00.
Power Yoga is een fantastische bewegingsvorm om een sterk en gezond lichaam te krijgen en is in principe voor iedereen geschikt. Wij kunnen de verschillende Yoga houdingen zo aanpassen dat u kunt werken op uw eigen niveau. Power Yoga maakt gebruik van speciale bewegingen en een daarbij horende ademhaling. De combinatie van bewegen, houding en ademhaling is helend voor lichaam en geest. Het is een bijzonder actieve vorm van Yoga, waarbij de houdingen in een aan één geschakelde serie worden uitgevoerd. Elke beweging gaat gepaard met een in- of uitademing. Tijdens de uitvoering van zo’n serie bewegingen, waarbij de aandacht op het totale lichaam is gericht, zorgen ademhaling en de manier van bewegen voor zowel in- als ontspanning van lichaam en geest.
Lestijden: di 21.00-22.00, vrij 18.00-19.00.
